za duzo

Dieta trzymana, trening robiony wszystko musi rosnąć coby nie było ;-) Ale jak robisz mase to imo możesz raz na jakiś czas dodać jakiegoś sosu do tego kurczaka żeby lepiej smakował. Nie za dużo coby nie podlało ale jak troche dasz to nic sie nie stanie ;-)

Siema. Dam rozpiskę z dzisiaj :-) Starałem się w każdym ćwiczeniu zwiększyć ciężar i muszę powiedzieć że mięśnie czułem jak trzeba :D Z rozgrzewką zajął mi 50minut. Trening Plecy + Biceps Plecy Wisłowanie 3 serie po 60kg Wyciąg 3 serie po 38kg Biceps Łamana 3 serie po 30kg Hantle 3 serie po 2x15kg Jedzenie do szkoły (za dużo nawaliłem ketchupu) [...]

Zapomniałem wspomnieć, że nogi są mocniej zbudowane od góry, to rozumiem przez dysproporcje. Jeśli kupie zwykły hantel, to ciężar będzie rozłożony równomiernie, nie jak w kettlu. Podobno kettle wyrabiają bardzo dobrze przedramiona (najbardziej górne) to prawda ? Jeśli 16kg jednorącz będzie za dużo, to czy 16kg oburącz przyniesie jakiś efekt ? Na [...]

Mówcie co doradzić, mam mętlik w głownie zastanawiam się nad tym żeby grubo przymasowac tak do 115kg i potem ciąć na lato, a z drugiej strony będzie za dużo fatu do spalenia.. %-) chyba zostanę przy tym co teraz jest czyli lekka redukcja do nowego roku, potem jak mikołaj będzie hojny to kupie jakiś dobry spalacz i dobrą przed treningówke :-))

za dużo się nie spodziewaj po b6

Chcesz pić białko przed i po treningu i jeszcze przed snem? nie za dużo? Ile brakuje Ci białka w ciągu dnia ?

Moim zdaniem za dużo nabiału. Ogranicz.

Jeżeli za duzo mam się nie spodziewać po b6, to co zrobić zeby prolaktyna mi nie wyskoczyła?

TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 18 - 6.12.2012 Dieta 2364kcal, 171B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa, pomelo 3. jajka, awokado 4. jajko, polędwiczka wieprzowa 5. jajka, migdały 6. płatki owsiane, twaróg chudy, białko jaja Trening 1. wyciskanie żołnierskie, 3x 10-12, 60sek [...]

Już na pierwszy rzut oka widać, że brakuje tłuszczów i warzyw, a o wiele za dużo jest prochu.

Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e27629710084af69f43c95bda8b154d.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef8d8152a4cb4805b27201b17571842f.PNG Leczo zrobiłam samodzielnie. Posiłki były podzielone na mniejsze, ale zważyłam przed podziałem. Czy mogę dodawać porcję odżywki białkowej np. do twarożku (jakoś ciągle brakuje mi białka), czy tylko można spożywać odżywkę w [...]

No kvrwa, a jak ktoś robi jednego dnia "nogi", i da 12s na czworogłowe, 9 na dwugłowe, 4 na przywodziciele, 6 na łydki, 4 na piszczelowe, to wychodzi razem 35 serii, i co, za dużo? Przecież wszystko to "nogi"... O co Wy się spinacie? %-) Jak na plecy to jest norma, przecież to nie jest jakiś początkujący anorektyk, że musi zrobić 4 serie MC, 4 [...]

Ale na poczatku przy uginaniu stojac moze pięknie ukarac technike wyginajac sie w tyl i przód,a na modlitewniku jak za duzo zelastwa nalozysz to tego nie tkniesz ;p

[...] poszedlem spac jak czlowiek zeby na spokojnie zrobic dzis zamowienia skoro akcja i tak trwa 4 dni. wg mnie byly specjalnie tak male zapasy. piany sie nabilo a na promocji za duzo nie stracilo%-) dobrze ze chociaz hi tec ma pelny magazyn chociaz cieko wierzyc w zapewnienia ze strony organizatora akcji. jestem bardzo zawiedziony tegoroczna akcja.

nie dzieki:D nie chce mi sie w to bawic, za duzo troli internetowych, szkoda nerwów

za duzo cwiczen na biceps, spokojnie mozesz dac tyle co na triceps , do barkow dodaj unoszenie sztangielek w opadzie , A6W odrazu wyrzuc do pieca, brzuch przy siadach i ciagach dostanie swoje, mozesz dodatkowo zrobic jakies 2/3 cwiczenia 2 razy w tygodniu i bd dobrze :)

Skoro widzisz efekty to nie powinieneś za dużo zmieniać, dla urozmaicenia możesz podzielić sobie treningi na A i B. Jako A bierzesz ten co masz a jako B rozpisujesz sobie drugi na takich samych zasadach lecz angażujący każdą grupę mięśniową pod innym kątem niż w A, co wprowadzi trochę urozmaicenia do treningu i nie będzie taki monotonny. Trening A [...]

2 wariant podałeś jak robię do tej pory wiedz żadnej zmiany nie uwzględniłeś, w 1 wariancie 3 partie Plecy/triceps braki+nogi dobrze zrozumiałem że to się tyczy 1 treningu? Nie za dużo troche ;p

ja tez nie lubilem, ale energy drinkow za duzo pilem to czas na kawe byl

nie ma miesni bez tluszczu, po to robisz mase aby miesnie rosly, potem robisz redukcje. Trening ustawiasz tak aby cwiczyc wszystkie partie i aby mialy czas na regeneracje Ale przyrost tłuszczu można zminimalizować, węgli nie za dużo, a podbijać tłuszczem. A białko 2g na kg masy ciała..